depmoingay
Thành viên nhiều triển vọng
Con gái làm gì trước khi đi ngủ? Về phần tác giả, hầu như không có sự trùng lặp về hoạt động thường ngày. Nhất là những ngày se lạnh như mai là ngày nghỉ hay ngày thường phải đi sớm về muộn. Hôm đó sẽ cảm thấy đặc biệt tràn đầy năng lượng. Lần này, 1hot.vn xin chia sẻ 6 ý tưởng mà bạn nên làm trước khi đi ngủ vào một ngày se lạnh.
Xem thêm: Toplist các lĩnh vực khoa học, công nghệ và cuộc sống, làm đẹp
“6 điều bạn nên làm trước khi đi ngủ,” tôi đã viết rằng hầu hết các cô gái chắc chắn sẽ thích nó. Và đó là một điều rất gần gũi mà phụ nữ có thể làm thường xuyên, quan trọng là các hoạt động không ảnh hưởng đến giấc ngủ của họ! Và phải thúc đẩy giấc ngủ hiệu quả Hay gọi đơn giản là giúp bạn dễ ngủ hơn
Ăn thức ăn cho dạ dày vào buổi tối hoặc đầu buổi tối. Giống như việc bắt đầu quá trình nghỉ ngơi vào ban đêm, các bạn gái hoàn toàn không nên để bụng. Vì nó có thể dẫn đến mất ngủ Và nên chọn ăn với lượng phù hợp Không quá đầy hoặc quá đông Chọn ăn thực đơn bình dân và trứng ít chất béo dễ tiêu hóa như súp Tom Yum Goong Clear Soup, mì ống nướng tôm, ớt sốt rau củ luộc, v.v.
Tắm nước ấm thường xuyên có thể không tốt cho da của bạn. Nhưng nếu bạn chọn tắm nước ấm lâu hoặc tắm trước khi đi ngủ Sẽ có lợi khi ngủ ngon Do sự thay đổi nhiệt độ cơ thể Sẽ tạo ra xung động trong cơ thể, giúp bạn dễ ngủ hơn Giúp giảm chứng mất ngủ Và cũng có những tác động tích cực khác theo sau, chẳng hạn như giúp thư giãn thần kinh Rửa sạch bụi bẩn làm tắc nghẽn Duy trì lượng đường trong máu Bao gồm thư giãn cột sống
Nếu nhà nào có bồn tắm Khuyến nghị ngâm trong nước ấm Và tạo ra một bầu không khí thư giãn với hương thơm Bật nhạc thoải mái, nhẹ nhàng kèm theo, tin rằng chỉ cần kết thúc điểm này là bạn sẽ cảm thấy thư thái Dù sao tôi cũng muốn đi ngủ cùng nhau.
Sau khi tắm rửa sạch sẽ cơ thể Đến với quá trình chuẩn bị cho khuôn mặt và cơ thể vào một ngày se lạnh, có lẽ bạn nên cẩn thận hơn một chút. Cho dù đó là khuôn mặt hay cơ thể Giống như một chiếc mặt nạ Massage mặt và massage toàn thân Luôn thoa kem dưỡng da khắp cơ thể. Nếu da được chải chuốt Và làm thật nhẹ nhàng để các nàng cảm thấy dễ chịu ngay lập tức Ngay cả khi bạn bắt đầu thoa da của chính mình và massage da. Giúp ngủ thoải mái Không khó chịu là tốt Bằng cách này, tác giả cố gắng và làm việc rất nhiều.
Tập thể dục ít có thể giúp ngủ ngon hơn. Khuyến nghị các bài tập nhẹ hoặc các bài tập kích thích cơ thể tỉnh táo, chẳng hạn như yoga và thái cực quyền vì đây là bài tập nhẹ nhàng và tập thiền. Giúp làm dịu tâm trí Giảm căng thẳng Nếu bạn không có nhiều thời gian, hãy thử thực hiện 10 phút để cơ thể được thư giãn. Hoặc nếu bạn có nhiều thời gian Có thể tăng thời gian tập thể dục và tập thiền Bên cạnh đó đầu óc thanh thản, giảm căng thẳng và ngủ ngon Đồng thời giúp cơ thể khỏe mạnh Hình dạng trông cũng đẹp hơn.
Uống nước trước khi đi ngủ là không thể thiếu. Cho dù đó là một ngày se lạnh hay một ngày bình thường trong giấc ngủ Cơ thể sẽ có nhiều quá trình cân bằng và sửa chữa khác nhau, Uống đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể hoặc uống 1 ly sẽ giúp cơ thể luôn đủ nước trong suốt thời gian chúng ta ngủ. Giúp ngủ ngon Không cảm thấy bụng đói Không làm khô cổ họng khi ngủ Hít thở thoải mái hơn Nếu được thực hiện hàng ngày Cũng mang lại làn da khỏe mạnh
Nhiều khi sự im lặng làm mất ngủ. Chơi nhạc nhẹ nhàng trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn. Khuyến khích chơi nhạc tần số thấp. Giai điệu và nội dung thư giãn khi bắt đầu giấc ngủ. Tuy nhiên Chơi nhạc suốt đêm có thể mang lại cho bạn một giấc ngủ sâu. Mà chắc chắn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe Chúng tôi khuyên bạn nên đặt hẹn giờ để tắt hoặc bật khi bạn bắt đầu cảm thấy no.
