depmoingay
Thành viên nhiều triển vọng
Điều đáng chú ý là các bằng chứng khoa học hiện nay cho thấy rằng không thể kéo dài tuổi thọ bằng cách bổ sung thực phẩm tốt cho sức khỏe hoặc uống thuốc bổ. Hiện tại, bằng chứng khoa học duy nhất có thể kéo dài tuổi thọ là: "hạn chế ăn vào", tức là "hạn chế calo trong khẩu phần ăn"!
Xem thêm: tin tức tổng hợp sức khỏe và cuộc sống, làm đẹp tại https://blogtuoitre.vn
Chức năng của ti thể
Ti thể là những cấu trúc cực nhỏ trong tế bào có thể tự hoạt động nên được gọi là cơ quan nội bào (hay gọi tắt là bào quan) Mỗi tế bào có hàng trăm hoặc hàng nghìn ty thể, đòi hỏi năng lượng như cơ bắp. Số lượng ti thể trong tế bào nhiều hơn. Chức năng sinh lý của ti thể là biến đổi năng lượng mà thức ăn tiêu thụ thành năng lượng mà tế bào có thể sử dụng, vì vậy nó thường được gọi là “nhà máy điện của tế bào”. Năng lượng do ti thể tạo ra có hai công dụng: 1. Nó có thể cung cấp năng lượng cần thiết cho các hoạt động và chức năng sinh lý của cơ thể; 2. Nó có thể tạo ra nhiệt và duy trì thân nhiệt.
Ăn kiêng quá mức có thể khiến ty thể sản sinh ra các gốc tự do có hại
Ti thể sử dụng sự truyền điện tử để chuyển đổi năng lượng trong thức ăn thành năng lượng mà tế bào có thể sử dụng và lưu trữ trong adenosine triphosphate (ATP). Các công cụ để vận chuyển điện tử được sắp xếp trên màng của ti thể để tạo thành một chuỗi, đó là chuỗi vận chuyển điện tử. Nếu mọi ti thể trong tế bào đã chứa đầy ATP (tức là tất cả đã được tích điện) thì không cần sinh nhiệt để giữ ấm (ví dụ: sống trong môi trường nóng), nhưng nếu thức ăn vẫn vào thì Nó sẽ tạo ra các gốc tự do có năng lượng cao và phá hủy, làm hỏng cấu trúc của tế bào, điều quan trọng nhất là sự đột biến hoặc biến đổi trình tự nucleotide của DNA trong tế bào.
Ăn quá no (tức là nạp quá nhiều calo) thì lượng calo dư thừa không tiêu thụ được, ty thể trong tế bào sẽ sản sinh ra quá nhiều gốc tự do, gốc tự do sẽ làm thay đổi trình tự nucleotide của DNA trong tế bào. Nó sẽ gây ra tổn thương DNA.Mặc dù các tế bào có chức năng tự động sửa chữa các DNA bị hư hỏng, nhưng các tổn thương DNA quá mức và liên tục (do hấp thụ quá nhiều calo trong thời gian dài) không thể được sửa chữa, do đó gây ra những thay đổi trong chuỗi DNA, và cuối cùng dẫn đến bệnh tật hoặc ung thư.
Cách để kéo dài tuổi thọ và sống khỏe mạnh
Từ quan điểm của các chức năng sinh lý của ty thể nội bào, cùng với các bằng chứng khoa học y học hiện nay, cách thực sự giúp kéo dài tuổi thọ và sống khỏe mạnh là thực hiện đồng thời hai mục sau:
Theo quy luật bất tử của khối lượng và năng lượng, ăn càng ít thì cân nặng càng nhẹ. Nhưng thiếu cân sẽ gây ra các chức năng sinh lý tế bào không bình thường, chẳng hạn như sản xuất không đủ hormone, thể lực không đủ,… suy cho cùng vẫn không khỏe mạnh! Vì vậy, bạn không thể giữ cân nặng của mình xuống.
Để đạt được cảm giác no và duy trì trạng thái khỏe mạnh, cần phải ở trong phạm vi "cân nặng lý tưởng" , tức là sử dụng "cân nặng lý tưởng" để lập kế hoạch tiêu thụ calo của chế độ ăn.
Sau 18 tuổi, chiều cao ít khi thay đổi, vì vậy cân nặng lý tưởng cần được tính theo chiều cao. Nếu chiều cao là 170 cm , cân nặng lý tưởng nên là: 21 (BMI) x 1,7 (mét) x 1,7 (mét) = 60,7 kg. Ở đây "21" là chỉ số BMI lý tưởng, BMI là chỉ số khối cơ thể , chỉ số BMI của cân nặng lý tưởng phải nằm trong khoảng 20-22, nghĩa là nếu chiều cao cố định thì cân nặng lý tưởng là cố định, và cần tiêu thụ hàng ngày.
Tổng hợp lại, kết quả của việc hạn chế calo trong chế độ ăn uống và tiếp tục tập thể dục thường xuyên là: bạn có thể sống lâu hơn và ít bệnh tật hơn!Ngay cả khi bạn đã rất già, bạn vẫn có thể duy trì khả năng tự di chuyển hàng ngày mà không cần người khác chăm sóc, đây là điều quan trọng nhất. Có như vậy mới không làm tăng gánh nặng cho gia đình và xã hội, có thể sống khỏe mạnh, tự do, hạnh phúc và đàng hoàng!
Xem thêm: tin tức tổng hợp sức khỏe và cuộc sống, làm đẹp tại https://blogtuoitre.vn
Chức năng của ti thể
Ti thể là những cấu trúc cực nhỏ trong tế bào có thể tự hoạt động nên được gọi là cơ quan nội bào (hay gọi tắt là bào quan) Mỗi tế bào có hàng trăm hoặc hàng nghìn ty thể, đòi hỏi năng lượng như cơ bắp. Số lượng ti thể trong tế bào nhiều hơn. Chức năng sinh lý của ti thể là biến đổi năng lượng mà thức ăn tiêu thụ thành năng lượng mà tế bào có thể sử dụng, vì vậy nó thường được gọi là “nhà máy điện của tế bào”. Năng lượng do ti thể tạo ra có hai công dụng: 1. Nó có thể cung cấp năng lượng cần thiết cho các hoạt động và chức năng sinh lý của cơ thể; 2. Nó có thể tạo ra nhiệt và duy trì thân nhiệt.
Ăn kiêng quá mức có thể khiến ty thể sản sinh ra các gốc tự do có hại
Ti thể sử dụng sự truyền điện tử để chuyển đổi năng lượng trong thức ăn thành năng lượng mà tế bào có thể sử dụng và lưu trữ trong adenosine triphosphate (ATP). Các công cụ để vận chuyển điện tử được sắp xếp trên màng của ti thể để tạo thành một chuỗi, đó là chuỗi vận chuyển điện tử. Nếu mọi ti thể trong tế bào đã chứa đầy ATP (tức là tất cả đã được tích điện) thì không cần sinh nhiệt để giữ ấm (ví dụ: sống trong môi trường nóng), nhưng nếu thức ăn vẫn vào thì Nó sẽ tạo ra các gốc tự do có năng lượng cao và phá hủy, làm hỏng cấu trúc của tế bào, điều quan trọng nhất là sự đột biến hoặc biến đổi trình tự nucleotide của DNA trong tế bào.
Ăn quá no (tức là nạp quá nhiều calo) thì lượng calo dư thừa không tiêu thụ được, ty thể trong tế bào sẽ sản sinh ra quá nhiều gốc tự do, gốc tự do sẽ làm thay đổi trình tự nucleotide của DNA trong tế bào. Nó sẽ gây ra tổn thương DNA.Mặc dù các tế bào có chức năng tự động sửa chữa các DNA bị hư hỏng, nhưng các tổn thương DNA quá mức và liên tục (do hấp thụ quá nhiều calo trong thời gian dài) không thể được sửa chữa, do đó gây ra những thay đổi trong chuỗi DNA, và cuối cùng dẫn đến bệnh tật hoặc ung thư.
Cách để kéo dài tuổi thọ và sống khỏe mạnh
Từ quan điểm của các chức năng sinh lý của ty thể nội bào, cùng với các bằng chứng khoa học y học hiện nay, cách thực sự giúp kéo dài tuổi thọ và sống khỏe mạnh là thực hiện đồng thời hai mục sau:
- Hạn chế calo trong khẩu phần ăn , không ăn quá no, tức là không ăn cho đến khi no, có thể giảm các gốc tự do do ty thể trong tế bào tạo ra, duy trì “ trọng lượng cơ thể lý tưởng” như mục tiêu.
- Tiếp tục thực hiện các bài tập thể dục thường xuyên , đi bộ nhanh và luyện tập bằng trọng lực, có thể làm tăng số lượng ty thể trong tế bào và đạt được lợi ích trong việc duy trì khả năng tồn tại của tế bào.
Theo quy luật bất tử của khối lượng và năng lượng, ăn càng ít thì cân nặng càng nhẹ. Nhưng thiếu cân sẽ gây ra các chức năng sinh lý tế bào không bình thường, chẳng hạn như sản xuất không đủ hormone, thể lực không đủ,… suy cho cùng vẫn không khỏe mạnh! Vì vậy, bạn không thể giữ cân nặng của mình xuống.
Để đạt được cảm giác no và duy trì trạng thái khỏe mạnh, cần phải ở trong phạm vi "cân nặng lý tưởng" , tức là sử dụng "cân nặng lý tưởng" để lập kế hoạch tiêu thụ calo của chế độ ăn.
Sau 18 tuổi, chiều cao ít khi thay đổi, vì vậy cân nặng lý tưởng cần được tính theo chiều cao. Nếu chiều cao là 170 cm , cân nặng lý tưởng nên là: 21 (BMI) x 1,7 (mét) x 1,7 (mét) = 60,7 kg. Ở đây "21" là chỉ số BMI lý tưởng, BMI là chỉ số khối cơ thể , chỉ số BMI của cân nặng lý tưởng phải nằm trong khoảng 20-22, nghĩa là nếu chiều cao cố định thì cân nặng lý tưởng là cố định, và cần tiêu thụ hàng ngày.
Tổng hợp lại, kết quả của việc hạn chế calo trong chế độ ăn uống và tiếp tục tập thể dục thường xuyên là: bạn có thể sống lâu hơn và ít bệnh tật hơn!Ngay cả khi bạn đã rất già, bạn vẫn có thể duy trì khả năng tự di chuyển hàng ngày mà không cần người khác chăm sóc, đây là điều quan trọng nhất. Có như vậy mới không làm tăng gánh nặng cho gia đình và xã hội, có thể sống khỏe mạnh, tự do, hạnh phúc và đàng hoàng!
