Ngày nay, nhu cầu giảm cân ngày càng tăng cao. Đặc biệt, đối với các chị em phụ nữ sau khi sinh, bước qua tuổi 30 thường nội tiết tố trong cơ thể sẽ thay đổi và không kiểm soát được cân nặng. Nhưng do nhiều lý do về công việc và gia đình mà không có thời gian để tập luyện thể dục thể thao. Để giúp giải quyết vấn đề này,
xinhmoingay.net sẽ giới thiệu các chị em những loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả.
- Yến mạch
Từ lâu, yến mạch đã được xem như là liều thuốc giảm cân hiệu quả nhất, luôn được nhiều chị em tin tưởng sử dụng.
Trong yến mạch chứa Hàm lượng protein và hàm lượng dầu cao nhất trong các loại ngũ cốc. Nó được xem như liều thuốc giảm cân bởi vì chất xơ hòa tan của nó.
Bột yến mạch có hàm lượng chất xơ hòa tan cao gấp 12 lần so với gạo trắng và gấp 3 lần so với bánh mì trắng. Chất xơ hòa tan có công dụng có thể hòa với nước trong dạ dày của người để tạo thành chất keo. Chất keo này giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng của thức ăn trong thời gian dài hơn và duy trì cảm giác no lâu hơn.
- Khoai lang
Nhiều người nghĩ rằng ăn khoai lang sẽ dễ tăng cân. Nhưng trên thực tế khoai lang là một trong các loại thực phẩm chứa rất ít calo và chất béo nhất. Cứ khoảng 100g khoai lang sẽ chứa 99 calo và 0.2 gram chất béo (chỉ khoảng bằng 1/4 so với cơm).
Trong khoai lang có chứa hàm lượng chất xơ cao. Những chất xơ này không thể hấp thụ qua đường ruột. Với chức năng đặc biệt là ngăn đường chuyển hóa thành các chất béo. Vậy nên khoai lang được xem là thuốc giảm cân vì không chỉ giúp ổn định lượng đường trong máu mà còn có tác dụng làm giảm cảm giác đói.
Mỗi người chỉ nên ăn khoảng 2 củ khoai lang trên ngày sẽ có lợi cho quá trình giảm cân, ăn khoai lang vào buổi sáng sẽ mang lại hiệu quả giảm cân tốt hơn.
- Rong biển
Với ít calo và giàu chất xơ. Rong biển được xem là một trong những thực phẩm giúp giảm cân tốt và hiệu quả. Rong biển chứa nhiều vitamin B có chức năng đốt cháy các chất béo. Trong biển giàu hàm lượng i-ốt, thúc đẩy quá trình tiêu thụ calo trong cơ thể.
Nên dùng rong biển không quá 30 gram mỗi ngày để tránh ngộ độc i-ốt.
- Táo
Một quả táo chỉ chứa khoảng 50 calo, nên đây là một lựa chọn tốt nhất nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Trong quả táo có chứa axit malic giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và giảm mỡ thừa trong cơ thể.
- Bưởi
Nhắc đến thực phẩm giảm cân không thể không nhắc quả bưởi. Bưởi có giá trị dinh dưỡng cao, rất giàu protein, canxi, phốt pho, magiê,, axit hữu cơ, natri, vitamin C và các thành phần tương tự như insulin. Đây là loại thực phẩm giảm cân vô cùng hữu hiệu.
Trên đây là những loại thực phẩm giảm cân được xem là có tác dụng như thuốc giảm cân và được rất nhiều chị em lựa chọn. Nó an toàn với sức khỏe và giúp các chị em giảm cân hiệu quả.
Tham khảo thêm
tin tức tổng hợp sức khỏe, làm đẹp để trang bị thêm cho mình những kiến thức bổ ích nhé!
)
